Povinná podzimní výbava

Půl hrsti denně. Přesně takové množství semínek a ořechů bychom si měli dopřát, abychom podpořili své zdraví. 

Vhodná jsou semínka slunečnice, plody kustovnice, sezamová semínka, lněné semínko, z ořechů pak vlašáky, lískové oříšky, mandle, piniové oříšky a kešu. Ořechy a semínka obsahují vysoký podíl esenciálních mastných kyselin a minerálních látek. Je v nich mnoho hořčíku, draslíku, zinku, selenu, vápníku, fosforu, mědi, vitamínu E, bílkovin, vlákniny, rostlinných sterolů, antioxidantů a dalších tělu potřebných prvků.
Pozor jsou ale zároveň tučné, proto je doporučujeme konzumovat ráno jako doplněk k snídani či místo dopolední svačiny.